若返り！簡単ストレッチ！
2017/02/03
美しくみせるには筋トレはもちろん、ストレッチもとても大切です！
という事で本日は５分で終わる簡単ストレッチをご紹介！
伸ばす、回す、ひねるがポイントです(^^)/
ストレッチ中は呼吸も大事！
背筋を軽く伸ばして、胸を開き、息を沢山吸い込めるようにしましょう。
吸うときはお腹を膨らませて、吐くときはお腹を目いっぱいへこませましょう。
①伸ばす
背伸びして（吸う）右に倒して、（吐く）脇腹を伸ばします。
前かがみにならないように注意！脇を使ってきちんと倒すと少ししか倒れません！
右に倒した同じ姿勢のまま３回腹式呼吸。
左も同じように。
②両手を組んで、息を吸って背伸びします。
息を吐いて少し力をぬきます（５回）。
③回す
肩を前から回します。（吸う→吐く）。５回
後ろからも回します。（吸う→吐く）。５回
肩甲骨を動かすように意識しながら！
④右足を前に出して右の膝を曲げ、肩の高さに上げます（吸う）、
上半身を右後ろにひねります（吐く）
胸は開きましょう。ひねったままの姿勢で３呼吸。
左側も同様にします。
１日５分のストレッチで美BODYを目指しましょう٩( ”ω” )و
SLENDS 矢野でした(^^♪