無料カウンセリング 簡単!WEB予約
ブログ

毎日筋トレする?

No Image

2017/01/13

昨今の冷え込みが、体脂肪一桁の僕には堪えます、どうも黒木です((×A×))

友人達にトレーニングは、毎日しないとダメなのかと、よく質問されるのでこの場をかりてお答します。
筋トレすると筋肉に負担がかかり、筋繊維に細かな傷がついたり、炎症を起したりします。筋肉痛が分かりやすい例でしょう(´-`).。oO

負担がかかった筋肉には回復するための期間を与える必要があります。
休息を与えるということもとても重要な行動となります、食事で栄養をとり、しっかり寝ましょう(-ω-`*)Zzz…。

休息を与えている期間に筋肉は次回の負担に備え、前回よりも耐えられるよう筋肉を強く回復させます。

つまり、休息を与えなければ本来筋トレで期待されている結果が得られないわけです。

そして休息を与えないまま負荷を与え続ければ、怪我の原因になったりとデメリットがあります。

トレーニングと同じぐらいに、休息も大切と言う事ですね○o。..:*p(,,`・ω・´,,)q*:..。o○