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幸せホルモン(^^♪

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2016/09/29

おはようございます★SLENDSの矢野です(^^)/

 

前回は秋の食欲についてお話ししましたが…

幸せホルモンと呼ばれるセロトニン…果たしてそれはどのようにすれば増やすことができるのでしょうか？

今回はセロトニンを増やす方法についていくつかご紹介したいと思います(^^♪

まず一つ目は・・・太陽の光をしっかり浴びる事！

朝起きたらまずカーテンを開けて日の光を部屋にいれましょう！

そうすることで網膜から刺激が入り、脳に伝わります(*･`д･´)

 

そして二つ目！それは運動をすること！

運動不足もセロトニン減少の原因の一つ！

とくに一定のリズムで行うリズム運動はセロトニン神経の活性化にはとてもいい方法です！

ジョギング、ウォーキング、自転車、スクワットなど！

リズム運動は、１人でやるよりも誰かと楽しくやると、セロトニン効果がより高まるとされています！

SLENDSでは一人じゃつらいトレーニングもトレーナーと一緒に楽しみながら行うことができますよ(^_-)-☆

また、晴れた休日に家族や友人をさそってサイクリング！なんてのもいいですね(^^♪