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レシピ

【レシピ詳細】
カツオのゴマ和えサラダ

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カツオのゴマ和えサラダ

かつおは脂質が少なく、カロリーも低い、健康食品!

 

 

カツオの栄養素(食材100gあたり)は
DHA 310mg
EPA 78mg
ビタミンB12 8.6mg
ビタミンD 400IU
カリウム 380mg

 

 

かつおは鉄分をたくさん含み、ビタミンB6の美肌効果あり♪
ヒスチジンの満腹効果♪なんと!脂肪燃焼!!ダイエット時にピッタリですね♪

  • 材料

    ☆材料☆
    かつお(刺身用)
    お好きなサラダ

    ☆調味料☆
    ごま油 ・・・ 小さじ1/4(1~2滴)
    塩 ・・・ 少々
    すりごま ・・・ 少々

  • 手順

    1 刺身用のカツオを一口大の角切りにする
    2 ごま油・塩で味をととのえ、すりごまを和えて、サラダの上にトッピング