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女性のお悩み便秘解消

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2015/10/14

こんにちは!SLENDSの小倉です☆
本日は女性なら誰もが一度は悩んだ事のある便秘についてです!
まずは【便秘解消のツボ】
おへその両わきから指2本分外側にある天枢(てんすう)の周辺。
腸の動きを活性化させることで便秘改善に効果的といわれています。
お風呂に入った時などに天枢を意識して一度マッサージしてみてください。
【食事】
食物繊維をバランス良く食べましょう。
食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、秋は胃腸が疲れているので、
不溶性のみを食べ過ぎると逆に便秘になり易くなります。
ポイントはバランス良く食べる事!!
水溶性の食物繊維は海藻類、果物に多く含まれています。
不溶性の食物繊維はゴボウなどの根野菜です。

便秘解消でポッコリお腹とさよならしましょう☆